Wedlug mnie nie ma sensu, ani logiki ten trening, szczegolnie jesli mówimy o zawodniku, który dopiero rozpoczyna zabawe z wielkimi ciężarami. Progres silowy w WL to nic skomplikowanego, wystarczy Tobie trening 2 razy w tyg i osiągniesz progres min +10kg. Trening 5 razy w tyg jest dostosowany dla zawodnikow z "mocną" suplementacja i [...]
Doszly do mnie 2 saszetki - kupilem z ciekawosci. Zarzucilem 1/2 saszetki kumpel tez choc trening mialem kilka h pozniej. Naspawalo mnei za mocno%-) przez jakis czas czulem sie jak wtedy gdy przedawkowalem kofeine, choc tym razem bylem spokojniejszy i bez zawrotow glowy. Lekkie dusznosci, mega koncentracja, pobudzenie i uczucie jednak ze za mocne, [...]
[...] i czasem łapię się na tym,że prawie nic nie wypiłam ;/ Chociaż dzisiaj udało się 1l wody, 2x zielona herbata, 2x biała herbata. Musze się pilnować z tym piciem. Dzisiejszy trening: Trening ''B'' 1) plank max czas 1obw: 50s 2obw: 55 s 2) Martwy ciąg z hantlami 1obw. 15 x 14kg 2.obw 15x 14kg 3) Wykroki z hantlami 1obw. 15x 14kg (2x7) 2.obw. [...]
Piąty trening:25.04.2012(środa) ponieważ 21.04(sobota) były zawody ,a w niedzielę 29.04 mam Komunie kuzyna. 1.High pull: 7s wykonane,filmik--> http://www.youtube.com/watch?v=IyV1bA92Q84&feature=youtu.be 2.Przysiad tylni: 7s wykonane czułem że mogę jeszcze 2s jak nic ale postanowiłem odłożyć trochę sił na [...]
[...] mojej parafii- nic z tego. dieta: 1) kanapki razowe z jajkami (2szt) i majonezem + oliwa z oliwek 2) mleko + musli + oliwa z oliwek 3) kapuśniak 4) ryż + oliwa z oliwek 5) pierś z kuraka (300g) + oliwa z oliwek wiem, wiem.. tak jak to wspomniał wcześniej buildmass- strasznie mało mięcha. obiecuje poprawę. trening: regeneracja. komentarz: -
[...] Co do serii myślałem - 3 serie 12/10/10/8 - duże partie, a małe partie 2 serie 15/12/10/10. Wszystko progresją, zaczynając od 50 % masy ciała, i stopniowo dokładając. Z treningu na trening, tak jak napisał Traktor, choćbym miał dołożyć najmniejszy krążek na siłowni, choćby go miało nie być widać, i miałoby to być 0,1 kg - to go ****a dołoże [...]
[...] Tylko. Chociaż z tym od paru dni kiepsko, bo budzę się przed 6, o 7 jem śniadanie i ... 7:30 zasypiam i wstaję o 9 :/ Nie ciekawe to jest. Dzięki Paweł :) Dziś dzień nietreningowy, choć miałem iść na trening, ale plany się pozmieniały. W ciągłym ruchu, dużo załatwiania i na koniec odwiedziny cioci. Co do michy to średni. Owsianka standard, [...]
[...] porządnie za wyliczenia i michę. Proszę o sprawdzenie i pomoc. Michę zaczynam najprawdopodobniej od wtorku/środy. Więc jedziemy: Przyjąłem dla siebie budowę ektomorficzną, trening 3 x 90 min i spalanie 7 kcal na minutę (najmniej). Wyszło: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 68.5 (kg)) + (6.25 X 189 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = [...]
[...] jakieś pizze, sosy do ziemniaków, panierowane rzeczy, których ja nie lubię itp. Ja nie jem ich "paści", za to Oni podkradają moje, albo muszę robić więcej :)) Dziś dzień nietreningowy. Wypad do Krakowa na mega plus. Pogoda świetna. Planowałem trening na jutro, ale ... no właśnie. Majówka i już z rana wyjeżdżam. Wtorek się ogarnie trening :-)) [...]
[...] są drogie. Ok, więc na tym pułapie zostanę. DT będzie nadwyżka, a w DNT będzie tak, jak do tej pory w DT :-) I po tygodniu/dwóch znów coś dodam :-)) Miał być dziś dzień treningowy, ale jako, że wstałem o 4:30, i ogólnie nie mogłem spać dziś, to chyba zaraz pójdę się zdrzemnąć, a na trening w ogóle nie mam siły dziś. Ledwo patrzę na oczy. [...]
Kamikaz - Broń Boże nie chodzi mi o jakieś zdenaturyzowanie, ale wyłącznie o czas. Mikers - Też wstrząsnąłem 3 razy po treningu, umyłem się, i było już do wypicia. Dobra Panowie ! Wykonałem ostatni trening Push & Pull ! Jutro wrzucę podsumowanie całego P&P. Wymiary oraz jak zmieniły się wyniki siłowe na tle pierwszego treningu P&P i ostatniego. [...]
Pewnie i tak większość ma multisport i nie płaci za to prawie nic. Kolejna siłownia nie jest problemem pamiętam jak mój kumpel poszedł na 1 trening darmowy (taką mieli zasadę że 1 trening free) do nowej siłowni na wakacjach bo nie miał karnetu z uwagi na to że planował wyjazd i spodobało mu się tam bardziej i długo tam uczęszczał.
Nic się nie stało. Dziś miałem jeden z ważniejszych dni w życiu - dostałem w końcu pracę na kopalni. Teraz ino poprawić maturę i na AGH :-)) Potem trening miałem, i jak jeszcze przed meczem zdążę, to wrzucę wypiskę. Brak czasu po prostu wczoraj i dziś, by coś wpisać, a wczoraj miałem DNT i nie było w sumie co pisać. Jak już teraz się wpisuję, to [...]
[...] Przyjdzie wysiłek fizyczny w pracy, to i organizm będzie się domagać dłuższego snu :-) A teraz co? Miałem pracę przy komputerze, potem siłownia i tyle. Panda - Z każdym treningiem staram się dowalać. Nawet choćby o te 2,5kg. A jak nie dowalam, to staram się wykrzesać x powtórzeń więcej :-)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień [...]
Dobra, z racji tego, że jutro urodziny, a jutro nie można nigdzie wyjść bo niedziela, a w poniedziałek na 6:30 mam szkolenie BHP, to dziś robię dzień wolny, trening przesuwam na jutro. Do 19:00 trzymam michę, a o 20 idę na piwo z koleżankami (%-)) i jakiś dancing. Jutro już trening na pełnej. Urodziny raz do roku, więc dwa dni luźniejsze nic mi [...]
Dzisiaj DT. Poleciał dół według nowego zmodyfikowanego treningu. Kilka odkryć: - nie pamiętałam rozgrzewki z filmiku i kolejny raz zrobiłam wioślarza. Muszę w końcu spisać te ćwiczenia !!!! - trening trwał za długo - cała część siłowa ponad 1,5 godz - długa sztanga waży 20kg!!! - podziałało mi na głowę:( - ćwiczenie z czerwoną gumą na chyba średni [...]